引言：为什么要学习中医养生基础？
中医养生是一门研究 人与自然、人与四季、人与自身 如何协调的学问。它强调“天人合一”，主张顺应自然规律来调养身体。
如果说饮食、运动、情绪、节气养生是枝叶，那么 阴阳、五行、经络、体质 就是树根和土壤。只有理解这些基本原理，才能在纷繁复杂的养生方法中，找到适合自己的道路。
阴阳：平衡的核心
什么是阴阳？
“阴阳”代表世界最基本的对立统一关系。
阳：白天、运动、温暖、外在
阴：夜晚、安静、寒凉、内在
健康的身体，就像白天与黑夜一样，要保持一种 动态平衡。
阴阳失衡的表现：
阳过盛：容易上火、口干舌燥、睡不安稳
阴不足：怕热、盗汗、失眠多梦
阳不足：手脚冰凉、畏寒、容易疲劳
阴阳两虚：虚弱、精神不振、抵抗力差
👉 小贴士：
觉得自己总怕冷？多注意保暖，尝试喝姜枣茶。
经常口干舌燥？可以多吃梨、百合、银耳润燥。
五行与自然
五行包括 木、火、土、金、水，对应自然界的季节、颜色、味道、方位。
木 → 春 → 肝 → 青色 → 酸
火 → 夏 → 心 → 红色 → 苦
土 → 长夏 → 脾 → 黄色 → 甘
金 → 秋 → 肺 → 白色 → 辛
水 → 冬 → 肾 → 黑色 → 咸
五行与健康
肝木旺 → 情绪舒畅，气血流通；肝郁 → 易烦躁、胸闷
心火过 → 失眠、多梦、心慌
脾土虚 → 消化差、容易疲劳
肺金弱 → 易感冒、咳嗽
肾水不足 → 腰膝酸软、怕冷、耳鸣
脏腑系统
中医把人体看作一个有机整体，每个脏腑都与情绪、饮食、季节相关。
肝：主疏泄 → 情绪、眼睛、筋
心：主神明 → 睡眠、血脉
脾：主运化 → 消化、气血生成
肺：主气 → 呼吸、皮肤
肾：主藏精 → 生长、发育、骨骼
经络系统
经络就像“身体里的高速公路”，沟通气血，连接脏腑与四肢百骸。
十二正经：心、肝、脾、肺、肾等
奇经八脉：调节全身阴阳平衡
九种常见体质
根据《中国中医体质分类与判定》：
平和质（健康）
气虚质（易疲劳）
阳虚质（怕冷）
阴虚质（怕热）
痰湿质（身体沉重）
湿热质（易长痘）
血瘀质（容易淤青）
气郁质（情绪化）
特禀质（过敏体质）
为什么要了解体质？
同样是“失眠”，可能因为心火旺（阴虚），也可能因为阳虚（怕冷）。
👉 因此，养生一定要 辨体质调养，而不是“一招治百病”。
中医认为“四季有序，阴阳轮转”，养生也要跟随节气。
春 → 阳气升发，养肝为主
夏 → 阳气最盛，养心为主
秋 → 阴气渐长，养肺为主
冬 → 阴气闭藏，养肾为主
👉 小贴士：
春季 → 适合晨起散步，调畅情志
夏季 → 注意午休，避免过度劳累
秋季 → 适合润肺食材：梨、银耳
冬季 → 注意保暖，适合温补：羊肉、黑芝麻
中医养生基础就像地图，告诉我们如何理解身体、如何顺应自然。
阴阳 → 把握平衡
五行 → 顺应四季
经络 → 疏通道路
体质 → 个性化调养
健康不是一朝一夕，而是 日常点滴的积累。
从今天开始，理解自己的体质，顺应四季，调和阴阳，就是走向长寿和健康的第一步。
